Entspannung

Anspannung und Entspannung gehören zum Leben dazu. Nur vernachlässigen wir im Trubel des Alltags oft die Entspannung und verspannen immer mehr.

Yoga bereitet den Körper vor, wieder leichter in den Entspannungsmodus zu kommen. So wird Entspannung zu einer Ruheinsel für Körper und Geist. Gerade während der Entspannungsphase am Ende einer Yogastunde entfalten die zuvor ausgeführten Yogastellungen ihre wohltuende und entspannende Wirkung.

Doch wie so oft im Leben gilt auch hier: Entspannung geschieht nicht auf Knopfdruck, sondern will geübt werden.

Tipp für Entspannung zwischendurch:

Egal wo du bist, halte im Tagesverlauf immer wieder einmal inne und spanne bewusst z. B. deine Hände, deine Armmuskulatur, deine Beinmuskulatur oder deinen Bauch an. Halte die Anspannung für 7 Sekunden durch und entspanne die Muskeln dann. Nimm wahr, was passiert und achte einmal auf deinen Atem.